《墊上嬋柔》Gyrokinesis®
『傷於動作，治於動作』

提升身體的活動度
增強全身力量和協調能力
身體自身的覺察力、敏感度
喚醒身體內在能量，平衡身心
緩解身體僵硬和舒展緊繃的身體
提高脊椎活動度，追求身體肌肉平衡
增加關節活動範圍，與脊椎之間的空間

生活是一連串動態的活動組合而成，需要身體的協調性與靈活度，嬋柔的訓練，更貼近日常生活、甚至能讓其他運動的表現更好。

此課程適合所有程度學員參加。

課程時間

每週三 早上 9:00-10:00

每週三 晚上 6:30-7:30

每週四 晚上 7:45-8:45

每周日 早上 9:00-10:00

《空中瑜伽》Aerial Yoga
空中瑜伽的掛布可以幫助我們更順利的完成平常難達到的瑜伽體位，有效的幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。也透過地心引力增加身體的協調感與核心力量的穩定性，並改善身體的柔軟度。

著重於提升全身協調感
透過呼吸可以穩定平衡
倒掛可延展脊柱、促進血液循環
利用掛布加強柔軟度及核肌群的運用
「每個人都可以透過空中瑜伽，培養優雅的那個自己」
此課程適合所有程度學員參加。

基礎空中瑜伽

每週一 早上 9:00-10:0

每週二 下午 5:20-6:20

每週三 晚上 8:20-9:20

每週六 早上 9:00-10:00

空中瑜伽

每週二 晚上 6:30-7:30

每週四 晚上6:30-7:30

空中串連

每週四 晚上 7:45-8:45

《內觀流 Inside Flow》

全身性的訓練
提升呼吸意識
流動中提升穩定度
提升協調性及平衡感
增強對音樂的敏感度
與音樂產生連結，釋放情感

內觀流注重流暢動作、音樂節奏和自我表達與連結，體驗身體和音樂之間的完美和諧。
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課程時間
每週三 晚上 7:45-8:45

《核心瑜珈》
透過獨特的課程編排，挑選出適合訓練核心肌群的瑜伽體式，強調呼吸的搭配和動作的流動，達到全身性的肌力訓練。
過程中需要消耗大量體力，促進身體機能，身體線條更加緊實，強壯的核心肌群也能舒緩日常姿勢不良引起的腰痠背痛。

此課程適合所有程度學員參加。

課程時間

基礎哈達 每週二 晚上 8:15-9:15

陰陽瑜珈 每週四 早上 9:00-10:00

核心瑜珈 每週五 早上 9:30-10:30

基礎哈達 每週五 晚上 7:00-8:00

《皮拉提斯》Pilates

體態調整
加強核心肌群
增加身體線條感的訓練
訓練身體穩定度及協調性
有助於穩定脊椎側彎的傷害
提升身體靈活度和柔軟度

「瑜珈重視身心哲學，皮拉提斯則是從科學出發」
此課程適合所有程度學員參加。

課程時間

每週二 早上 9:00-10:00

每週二 下午 2:00-3:00

每週三 晚上 7:45-8:45

每週四 下午 2:00-3:00

每周日 早上 10:15-11:15

唯然也提供一對一私人課程，為您量身定做專屬課程，依照您的程度、需求與時間彈性。

目前提供私人課程的項目有墊上嬋柔、空中瑜伽、內觀流、地板瑜珈、皮拉提斯，每堂課可預約最多兩人一起上課。