瑜珈磚是什麼呢？瑜珈磚是一種輔助工具，最推薦於瑜珈初學者購買，因為其用途非常廣泛，不僅可讓初學者順利上手，也能在執行特定體姿時給予協助，比方說，藉由瑜珈磚借力、用其拉筋放鬆、或把瑜珈磚放於腰背後方進行開胸擴展，皆可增加其實用性，常見用於坐姿分腿前彎、英雄坐姿、反轉三角式等，主要用途為給予支撐平衡點，並且協助練習，以利於漸進式學習瑜珈。

瑜珈六大用途磚用途

預防受傷，漸進練習

初學者如果面臨柔軟度不足之問題，運用瑜珈磚可輔助姿體，給予身體支撐固定，漸進式完成動作，也能避免過度支撐或伸展肢體帶來受傷。

協助高難度動作，提升鍛鍊

運用瑜珈磚可利用墊高優勢，來協助力量支撐並找到合適的支點位置，也能運用瑜珈磚的輔助，讓體姿漸漸進入高難度動作，達到進階鍛鍊，增加強度。

提升平衡，減輕壓力

瑜珈姿勢中有許多體姿是需要平衡感來完成，而瑜珈磚即能協助初學者維持身體平衡感，或運用墊高手臂的方始來使姿勢更加穩定平衡，減輕過份拉力所造成得壓力。

加深體姿，強化練習

不僅初學者可以運用瑜珈磚達到漸進式練習，資深瑜珈練習者也能藉由瑜珈磚的輔助，在同一種姿勢中，找到不同的體驗與延伸不同境界之練習效果，更體姿更深入並更具挑戰性。

穴位按摩，輔助放鬆

瑜珈磚的軟硬度非常適中，不僅可用於身體加壓來促進血液循環，也善用於穴位按摩改善頭暈等症狀，讓身體達到更舒適的狀態。

如何挑選瑜珈磚？可以從以下五個面向來著手

瑜珈磚材質

市面上瑜珈磚的材質大致分為三種，包含竹木瑜珈磚、松木瑜珈磚與EVA發泡塑膠瑜珈磚，資深瑜珈訓練者較喜歡使竹木瑜珈磚，因為其不僅堅硬耐用，也存在於木質香氣，使用起來更加芬芳身心，大致可能為竹子、楓木、或松木來製成。EVA發泡塑膠瑜珈磚因為為發泡塑膠化學合成，因此體積輕巧好攜帶，但是因為遇水可能會發生變滑等缺點，因此手汗較嚴重的練習者較不合適。而其中、最熱烈使用的即為松木瑜珈磚，其無論在使用年限或穩固度來說皆相對高，使用壽命也較長，較符合現代人對於瑜珈文化的認同與精神價值。

瑜珈磚硬度

台灣的瑜珈磚規格以『密度』來區分，其密度越大，代表期穩定度和支撐力越高，如果想要較穩固一點，建議可以選擇 50D 以上的瑜珈磚。

瑜珈磚厚度

市售之的瑜珈磚尺寸基本上厚度相仿，不過建議可以選擇約7.5公分的瑜珈磚，因為無論在呈現不同體位變化、夾在腿部中間或拿在手上時，7.5公分的厚度對於女生來說，是較適用且得心應手。

瑜珈磚價錢

瑜珈磚的價格範圍從百元到千元琳瑯滿目，差別在於品牌、材質、或販售通路的不同，如果是初學瑜珈入門者，建議先從平價的瑜伽磚開始，久而久之就能依照使用經驗或需求，購買符合自身需求的瑜珈磚。

瑜珈磚重量

瑜珈磚的重量，可能取決於其大小、厚度、密度或材質等相關要素，其中重量主要取決於其製作材質。實際以EVA發泡塑膠瑜珈磚，重量最較輕，並以實木瑜珈專重量為重。建議依照不同使用需求進行購買。

	EVA發泡塑膠	軟木	竹木
價位	低	中	高
硬度	軟	中	硬
材質	高密度EVA	環保再生材質	紮實木頭
質量	輕	中	種
特性	方便攜帶	環保、吸汗佳	穩定性較好

瑜珈磚推薦品牌與購買方式

如果有瑜珈輔助品需求，想必瑜伽專門品牌如 lululemon 、manduka、agoy 等專門瑜珈品牌，皆是廣受好評與擁有品牌價值信任度的參考，然而購買場所主要集中於擁有各式運動的裝備的迪卡儂，或是屈臣氏、寶雅、家樂福、愛買等大賣場，其運動專區也會販售多元運動配備，包含瑜珈磚。

瑜珈磚3大用法一覽：

瑜珈磚絕妙用法一：柔軟度不足之時，有效達到增加長度，增加伸展效果。

每個人身體的柔軟度不盡相同，其中頭碰不到地面為非常常見的狀況。比方說在做執行三角式或前彎時，如果手離地面有一段距離，此時便能運用瑜珈磚來增加長度，達到伸展之效。

 

瑜珈磚絕妙用法二：身體不平衡的時候，手扶瑜珈磚有利於找到支點，維持平衡。

尤其為瑜珈初學入門者，在執行平衡感體姿，比方說半月式或反轉三角式時，常出現無法維持平衡等問題，此時如果將瑜珈磚放置於腳邊用手扶著，藉由手扶瑜珈磚找尋支撐點，便能保持順利平衡。

瑜珈磚絕妙用法三：正確使用，達到放鬆各處關節

瑜珈磚藉由擺在不同位置、不同高度或配合姿勢的不同，能達到不同的功效，並皆能達到瑜珈體姿放鬆效果！

結論

簡而言之，瑜珈磚對於初學者或是柔軟度較差的人，能帶來漸進式的肢體調整，並可預防受傷、身體過度伸展等傷害。

也能有助於在練習時使用正確的核心肌群與施力點，此外，不只新手需要使用瑜珈磚，資深瑜伽人能利用瑜珈磚來達到更進階的鍛鍊，來減緩進階姿勢對支撐所帶來的負面衝擊，並穩定身體受力與平衡表現。